環(huán)衛(wèi)專家多年對大氣衛(wèi)生監(jiān)測及大氣污染與肺癌發(fā)病率關系的研究表明，一年中，夏、秒兩季空氣最清潔，頭一二個月份空氣污染最嚴重。一天中，中、下午空氣較清潔，早晨、傍晚和夜間空氣污染較嚴重，晚上7點和早晨7點左右為空氣污染的高峰時間。當地面溫度低于高空溫度時，空中形成"逆溫層"，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴散。在晚間和冬、春季節(jié)"逆溫層"都比較厚，阻礙著污濁空氣和稀釋擴散；太陽出來后，地溫上升，污濁空氣隨"逆濁層"上升而消散。所以上午10時和午后地面空氣是比較清潔的。
因此，應當掌握空氣污染的時間規(guī)律，科學地選擇鍛煉的時間、地點，真正地通過鍛煉達到強身健體的目的。在冬、春季節(jié)，晴朗的日子可延長鍛煉時間，加大運動量；要到空氣比較清新的環(huán)境里鍛煉，少去公路、街道上鍛煉；要充分利用中午、下午時間進行鍛煉，早晨可適當多睡一會兒。
