俗話說，春生夏長，秋收冬藏。春天是萬物生長的季節(jié)，中醫(yī)認為，只有順應(yīng)自然的法令原則，調(diào)整自己的飲食起居，才能更好的做到養(yǎng)生之道。那么春天如何科學養(yǎng)生？春天起居要注意什么？下面就讓小編為大家介紹一下。
春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。春季是一年之始、萬物蓬勃生長之際。人體的氣血日趨于表，護布于外，要順應(yīng)季節(jié)的變化，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生，要根據(jù)自然界與人體的陰陽消長、氣機升降、五臟盛衰的特點，結(jié)合自身體質(zhì)的狀況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加戶外活動，加強體育鍛煉，才能達到養(yǎng)生之道。1、早睡早起俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。2、注意鍛煉春季隨著天氣的好轉(zhuǎn)，要注意加強體育鍛煉。鍛煉的強度要針對自身的身體狀況來選擇適合自己的運動方式。比如老年人可以選擇散步、打太極拳、舞劍、練氣功等。而年輕人則可以跑步、游泳、騎自行車等，參加些運動強度較大的運動。小孩子可以選擇跳皮繩、放風箏、踢毽子等，通過運動能提高身體的抵抗力，預防春季感冒等疾病。3、多喝水春季氣候干燥，運動量的加大會導致人體容易缺水。所以一般春季在進行體育鍛煉的同時要記得適當補充水分，最好喝溫開水，不要冰水，也可以適當喝一些綠茶、菊花茶等，幫助減輕體內(nèi)燥熱，促進腸道蠕動。4、飲食調(diào)整春季飲食講究清淡，不能吃過多酸性的食物，這樣容易導致肝火過旺，傷及脾胃，因此要多吃一些性溫和的食物，比如南瓜、山藥等，也可以將它們與小米同煮熬成粥。另外在干燥的春季，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以喝點蜂蜜水，對皮膚和腸道消化都很不錯。以上就是針對春天如何科學養(yǎng)生的相關(guān)介紹，僅供參考。